不登校の中学生が感じる「さみしさ」とは？保護者ができるサポート

「友達は学校で楽しく過ごしているのに、自分はひとりぼっちでさみしい…」
「家にいるけれど、家族ともあまり話せなくて孤独を感じる…」
「SNSを見ても、みんなの楽しそうな姿に心が苦しくなる…」

不登校の中学生が感じる「さみしさ」は、想像以上に深く、つらいものです。
友達と話せないこと、家族との距離、SNSでの疎外感

――これらが積み重なると、気持ちはどんどん沈んでしまいます。

「さみしい」と感じるのは、決して悪いことではありません。
そして、その気持ちを乗り越える方法は必ずあります。

✔ 友達との関係が変わってしまい、どう接すればいいのか悩んでいる
✔ 家族に「さみしい」と言えないまま、孤独を抱えている
✔ SNSを見て余計に落ち込んでしまう

もし、あなたやあなたのお子さんがこうした気持ちを抱えているなら、この記事が助けになるはずです。
さみしさは、一人で抱え込むものではなく、少しずつ和らげていくことができます。

さみしさを感じる瞬間や、その対処法を知ることで、心が少しでも軽くなるかもしれません。
では、不登校の中学生が感じる「さみしさ」とは、どんなものなのでしょうか？

不登校の中学生が感じる「さみしさ」の瞬間

不登校の中学生は、日常のさまざまな場面で「さみしさ」を感じます。
特に、友達との関係や家族との時間、SNSのやり取りなどで孤独を実感することが多いです。

不登校になると、友達と会話する機会が減り、関係が薄れるため孤独を感じやすくなります。
家族との時間が十分に取れない場合や、SNS上でも同級生のグループの話題についていけず、さみしさが強まります。

友達と話せない一人ぼっちのさみしさ

不登校になり学校に通っている友達と話す機会が減ることで、孤独を感じやすくなります。
特に、みんなが学校で楽しそうに過ごしているときに、自分だけ取り残されているように思うことが多いです。

例えば、SNSでクラスや部活などのグループチャットがある場合、みんなが話しているのを見ても、自分は話題に入れず疎外感を覚えることがあります。
最初は連絡を取り合っていた友達とも、次第に会話が減り、関係が薄れていくのを実感すると余計にさみしくなります。

自分の気持ちを理解してくれる人がいれば、少しずつ心の負担も軽くなります。
無理に学校の話題に合わせる必要はなく、共通の話題があるといいですね。

家族が忙しく、一人で過ごす時間が増えるさみしさ

家にいても家族が忙しく、話し相手がいないと、さらに孤独感が強くなることがあります。
保護者が仕事で忙しかったり、きょうだいと時間が合わなかったりすると、家にいても孤独を感じやすくなります。

家族の会話が少ないとどうしても、話題が「学校や勉強のこと」「これからのこと」などになりがちです。その結果、「イヤな話ばかりされる」と家族との会話を避けるようになり、さらにさみしさが強まってしまいます。

「さみしい」と伝えるのが難しいときは、一緒にテレビを観たり、ゲームをしたりするだけでも心が落ち着きます。
テレビやゲームの話題ばかりだと、家族としては「ゲームしているなら学校に行けるでしょ」とついつい、学校の話題になりがちです。

例えば、職場の上司で想像してみてください。

雑談もせず、顔を合わせるたびに
「今月の売り上げはどうなった？」
「休んでる暇があるなら、一生懸命働け」
などと言われたら、どんな気分になるでしょうか？

顔も見たくないし、話すのが怖くなってしまいます。

家族の会話についてこちらの記事でくわしく解説しています。
▶ 不登校と昼夜逆転：子どもの生活リズムを整えるためのヒント

SNSで他の人と話が合わないさみしさ

不登校になると、SNSでのやり取りが友達との唯一の接点になることがあります。
しかし、学校に行っていないことで話題が合わず、疎外感を感じることも少なくありません。

例えば、友達が学校行事の写真をSNSに投稿しているのを見ると、自分だけ取り残されているように感じます。
また、SNS上でつながっている人がいても、本音を話せなくなり、気まずさを感じてしまいます。

SNSは便利なツールですが、無理に学校の話題に合わせようとする必要はありません。
興味のあるコミュニティや、気軽に話せる相手を見つけることが大切です。

【関連記事】
▶ 友達とのSNSトラブル：原因、影響、そして解決策

なぜ、家族に「さみしい」と言えないのか？

不登校の中学生は、さみしさを感じていても、なかなか周囲に打ち明けられません。
特に、家族や先生に対して「さみしい」と言うのが難しい理由はいくつかあります。

どのような理由で「さみしい」と言えないのか、具体的に見ていきましょう。

家族に心配をかけたくない

不登校の子どもは、家族が自分のことで悩んでいることを感じます。
そのため、余計な心配をかけたくないと思い、本音を言いにくくなります。

例えば、「さみしい」と言ったときに保護者が涙ぐんだり、必要以上に心配したりすると、子どもは「これ以上言えない」と思ってしまいます。
また、保護者が溜息をついたり、疲れている様子を見て、「これ以上負担をかけたくない」と感じることもあります。

子どもが本音を話せるようにするには、「大丈夫？」ではなく「最近どう？」とさりげなく聞くことが大切です。
親が過度に心配するのではなく、落ち着いた態度で接することで、子どもも安心して話せるようになります。

「さみしいなら学校に行けばいい」と言われたくない

不登校になると、家族から「さみしいなら学校に行って友達にあってくればいい」と言われることもあります。
この「学校に行って…」は大きなプレッシャーになります。

例えば、「さみしい」と打ち明けたときに親から「だから学校に行きなさい」と言われると、子どもは「やっぱり話すんじゃなかった」と思ってしまいます。

また、「さみしい＝学校に行けばさみしくなくなる」と決めつけられると、子どもは理解されていないと感じて、さらに心を閉ざしてしまいます。

家族ができる「さみしさ」のサポート

不登校の子どもが感じる「さみしさ」を少しでも和らげるために、家族ができることがあります。
無理に学校へ行かせようとするのではなく、子どもの気持ちに寄り添うことが大切です。

家族が少し関わり方を工夫するだけで、子どもの「さみしさ」が和らぐことがあります。
では、具体的にどのようなサポートができるのか、詳しく見ていきましょう。

子どもの気持ちを引き出す声かけ

子どもが「さみしい」と言えないとき、家族の声かけ次第で本音を話しやすくなります。
ストレートに「さみしい？」と聞くのではなく、自然な会話の流れで気持ちを引き出すことがポイントです。

「何があったの？」とか「最近どう？」と聞くのは、子どもにとっては答えにくいです。
何から話していいかわからないし、話したところで結局は「だったらこうすればいい」と余計なアドバイスをされるだけだと警戒してしまうのです。

家族の方から「ちょっと聞いてよ。さっきコンビニで買い物したら、こんな新商品が売ってたんだ。おいしそうだから買ってきちゃった。一緒に食べよう」などと、関係のない話をしてみましょう。
別にコンビニの新商品にこだわらなくても、その日の天気でもいいし、テレビドラマの話でも構いません。
共通の話題で楽しく話せる話題であれば何でもいいです。

以下のことは絶対に避けましょう。絶対に避けることは、子どもの話を「そんな風に考えるからダメなんだ」などと否定したり、「うんうん」と聞くことです。

無理に話させようとせず、「話したいときに話せばいいよ」という安心感を与えることが大切です。

一緒に過ごす時間を増やす

お子さんにとって、家族と一緒にいる時間が増えるだけで安心感を得られることがあります。
特に、無理に話をさせようとせず、自然に過ごす時間を作ることが大切です。

一緒にテレビを観たり、ゲームをしたりするだけでも、子どもは親の存在を感じて安心できます。
また、子どもが興味のあることを一緒に楽しむことで、自然な会話が増えていきます。

「話をしなきゃ」と意識せず、ただ同じ空間にいることが心の支えになることもあります。
家族がリラックスしていると、子どもも安心して過ごせるようになります。

ペット・趣味を活用する

子どもにとって、ペットや趣味が心を癒す大きな支えになることがあります。
特に、動物と触れ合うことや好きなことに没頭する時間は、「さみしさ」を和らげる効果があります。

ペットを撫でたり遊んだりすることで、気持ちが落ち着き、ストレスが軽減されます。
絵を描く、音楽を聴く、ゲームをするなど、自分の好きなことに没頭する時間があると、気分転換にもなります。

「一人でいる時間がさみしい」と感じるときでも、夢中になれることがあれば、その時間を楽しむことができます。「何かやりなさい」と指示するのではなく、子ども自身が楽しめることを見つけるのを見守ることが大切です。

ただし、すぐにペットを飼うことはおすすめしません。
「子どものさみしさを和らげるためにペットを飼ったけれど、全く世話をしない」という話もよく聞きます。

「ペットを飼うとしたらどういうのを飼いたいか」
「どんな種類の動物がいるのか、それぞれの特徴は？」
「どのような世話をする必要があるのか」
・・・など、いきなり飼わなくても、準備段階でいろいろ話す内容が増えてきますし、調べることも出てきます。

趣味についても同様です。
すぐに道具を買い与えたり、習い事に通わせても多くの場合、長続きしません。

「そもそも何がやりたいの？」
「そのために準備することは？」
「どんな、メリットとデメリットがある？」
「何か問題が起きたらどうすればいい？」
という会話を重ねることで、具体的な対策を考えることができます。

オンラインでのつながりを活用する

オンラインでのつながりが心の支えになることがあります。
リアルの人間関係に不安があったり、外に出て誰かと会うことはできなくても、オンラインで誰かと会話することで、孤独感が和らぐことがあります。

フリースクールのオンライン授業に参加することで、新しい人との交流が生まれます。
オンラインゲームや趣味のコミュニティを通じて、気軽に会話できる仲間を見つけるのも一つの方法です。

オンラインのつながりに依存しすぎず、バランスよく活用することが大切です。
頭ごなしに「ネットはダメ」と否定するのではなく、適度な範囲で認めてあげると、子どもも安心して活用できます。

家族が気をつけるべきNG対応

子どもが「さみしい」と感じているとき、家族の対応によっては、逆に子どもを追い詰めてしまうことがあります。
無意識のうちにプレッシャーをかけてしまう言葉や行動を避けることが大切です。

親が良かれと思ってかける言葉でも、子どもにとっては大きなプレッシャーになることがあります。
それぞれのNG対応について詳しく見ていきましょう。

「じゃあ学校に行けばいいじゃない」と言ってしまう

子どもが「さみしい」と言ったときに、「だったら学校に行けばいい」と言ってしまうのは逆効果です。
この言葉は、子どもに「学校に行かない自分が悪い」と思わせてしまい、余計に孤独感を強める原因になります。

子どもが「友達と話せなくてさみしい」と言ったときに、「じゃあ学校に行けばいい」と返されると、「自分の気持ちは分かってもらえない」と感じてしまいます。

また、学校に行ったからといってさみしさが和らぐとは限りません。
クラスメイトなどからいじめや無視などをされた経験があり、学校で居場所がなかったため不登校になっている場合もあります。
この時に「学校に行けばいい」と言われるのは、子どもにとって絶望しかありません。

無理に外に連れ出そうとする

「気分転換に外に出よう」と誘うこと自体は悪くありません。
しかし、子どもが気が進まないときに無理に連れ出そうとすると、逆にストレスを感じてしまいます。

「気分転換になるから」と無理に外出を勧められると、子どもは「出かけなきゃ」とプレッシャーを感じてしまいます。

「少し外に出てみる？」と提案するくらいにとどめ、子ども自身が選べるようにするのが理想です。

【関連記事】
▶ 子どもが学校に行きたくないと言ったら？【不登校初期対応のNG例と対処法】

カウンセリングの活用

子どもの「さみしさ」にどう対応すればいいのか分からないとき、専門家に相談するのも一つの方法です。

ぜんとカウンセリングは、不登校の子どもやその親が気軽に相談できるオンラインカウンセリングサービスです。

「どう接すればいいのか分からない」「子どもの気持ちを知りたい」と思ったときに、カウンセラーと話すことで、具体的な対応策が見えてくることがあります。

オンラインで相談できるため、忙しい方でも気軽に利用できるのがメリットです。
「保護者自身の悩みを整理する」という意味でも、専門家のサポートを受けることはとても有効です。

無理に一人で抱え込まず、必要なサポートを活用してみましょう。