お子さんの不登校を支援する際に大きなポイントになるのが生活リズム、特に起床時間です。
この記事では、不登校のお子さんが朝起きれない場合の背景と対応策について、不登校支援25年超の公認心理師が解説します。
睡眠時間を確認する
まず、大前提としてお子さんが睡眠時間が十分にとれているかどうかの確認は欠かせません。特に成長期の子どもにとっては、十分な睡眠が身体的、精神的健康を保つために必要不可欠です。
つまり、夜眠れずに就寝時間が遅くなってきている場合は、朝に無理に起こすことは逆効果になることがあります。
もし、お子さんの就寝時間がとても遅いのであれば、朝無理やり起こすことを考えるよりも、まずは睡眠を安定させることが重要です。
朝起きられない理由を特定する
睡眠障害や生活リズムの乱れ
不登校の子どもが朝起きられない一因に、睡眠障害や生活リズムの乱れが挙げられます。
不安やストレスが睡眠の質を低下させるだけでなく、夜遅くまでの活動が体内時計を狂わせることが主な原因となります。
例えば、学校が嫌で夜遅くまで起きていると、その結果として朝起きることが困難になるケースがあります。
そのため、子どもが健康的な睡眠習慣を持ち、規則正しい生活リズムを確立することが朝起きるためには必要不可欠となります。
学校に対する強い不安や恐怖
学校への強い不安感や恐怖感も、子どもが朝起きられない大きな理由の一つとなります。
学校での悪い経験がトラウマとなり、それが朝起きることへの抵抗感として現れるのです。
特にいじめの経験がある子どもが、加害者に再び会うことを極端に恐れる例は、この状況を具体的に示しています。
そのため、子どもの不安や恐怖を和らげるためのサポートが必要になってきます。
うつ病や不安障害などの精神的な問題
うつ病や不安障害などの精神的な問題も、朝起きられない原因として大きく関わっています。
これらの精神的疾患は、子どもの意欲の低下や極端な疲労感をもたらし、朝の活動が特に困難になることがあります。
うつ病を抱える子どもが何をするにも力が入らず、朝ベッドから出られなくなるケースが典型的です。こうした精神的な健康問題に対しては、適切な治療を受けることが解決への道を開きます。
子どものうつに関するくわしい解説はこちら
学校でのいじめや人間関係の悩み
学校でのいじめや人間関係の問題も、子どもが朝起きられない重要な要因となります。
いじめや人間関係のトラブルは、学校への恐怖や不安を生み出し、それが朝起きることへの大きな障壁となります。
例えば、クラスメイトからのいじめにより、学校に行くこと自体が恐怖の対象となる子どものケースがこれにあたります。
このような状況では、いじめや人間関係の問題に対処することが急務となります。
自己肯定感の低さや居場所を感じられない
自己肯定感の低さや学校での居場所を感じられないことも、朝起きられない理由の一つに数えられます。
自分が受け入れられていないと感じる子どもは、動機付けが低下し、学校へ行くことに抵抗を感じるようになります。
子どもが自己肯定感を高め、居場所を見つけられるよう支援することが求められます。
学習に対するプレッシャー、成績の不安
学習に対するプレッシャーや成績の不安も、子どもが朝起きられない要因となります。
学業成績への過剰な期待は子どもに大きなストレスを与え、それが動けなくさせる原因となります。
特にテストの日に不安を感じ、朝起き出せなくなる子どものケースは、この状況をよく示しています。
学習に対する健全なアプローチを取り、成績以外にも価値を見出す姿勢が重要となります。
身体的な病気や疲労の蓄積
身体的な病気や疲労の蓄積も、朝起きることを困難にする原因の一つです。
特に身体が十分な休息を必要としている場合、朝早くから活動を始めることは特に難しくなります。
長期間の勉強や活動による過労が蓄積し、体力的に起きられなくなるケースは、この問題を示しています。
このため、適切な休息と身体的健康の維持が朝起きるためには必要です。
家庭内の問題やストレス
家庭内の問題やストレスが子どもが朝起きられない原因となることもあります。
家庭内の不和やストレスは子どもに大きな精神的負担をかけ、それが朝の活動を妨げる原因となります。
特に家庭内での喧嘩が精神的に不安定を招き、朝起き出せなくなる例は、この状況を反映しています。
こうした状況では、家庭環境の改善と安定したサポート体制を確立することが朝起きるためには重要です。
学校以外に興味が偏っている（ゲームやインターネットなど）
興味や関心が学校外の活動、特にゲームやインターネットに移っていることも、朝起きられない原因の一つです。
夜遅くまでのゲームやインターネットへの没頭は睡眠時間を削り、その結果、朝起きることを困難にします。
特にオンラインゲームで夜更かししてしまい、翌朝起きられなくなるケースは、この問題を示しています。
このため、健康的な趣味や活動への関心を促し、興味を分散させることが解決策となります。
成長期特有の生理的な変化
成長期における生理的な変化も、朝起きることに影響を及ぼすことがあります。
特に思春期には生理的なリズムが変化し、夜型の生活リズムに傾く傾向があります。
この時期の子どもが夜遅くまで活動的で、朝起きることが難しくなる例は、この生理的な変化が原因となります。
成長期の子どもに対しては、このような生理的な変化を理解し、柔軟に対応することが大切です。
まとめ
この記事では、朝起きられないことについて、考えてきました。
さまざまな背景がありますので、もしご家族だけで考えてもわからない場合は、専門家へのご相談をおすすめします。