＜最終更新日 2か月 執筆者 吉田克彦（公認心理師）＞
不登校は、子どもだけでなく、保護者にとっても大きな悩みです。
「なぜ学校に行きたくないのか」「どうすれば良いのか」と、一人で抱え込み、不安な日々を過ごしていませんか？
この記事では、不登校のサインや原因、カウンセリングの役割、選び方など、専門家の視点から詳しく解説します。具体的な体験談も交えながら、不登校の解決に向けた第一歩を踏み出すお手伝いをします。
不登校の基本情報
不登校の基準は、30日以上の欠席
不登校とは、何らかの理由で子どもが学校に通えなくなる現象を指します。文部科学省の定義によると、不登校とは「年間30日以上欠席し、病気や経済的理由以外の要因で学校に通えない状態」を指します。
よりくわしい内容は、こちらの記事をご覧ください。
▶ 不登校の定義とは？文部科学省や専門家の見解をわかりやすく解説
児童生徒数は減少しているが、不登校は年々増加している
不登校は決して珍しい問題ではありません。
文部科学省の調査によると、小・中学校における不登校児童生徒数は299,048人（前年度244,940人）、前年度から54,108人（22.1％）増加し、過去最多となりました。
在籍児童生徒に占める不登校児童生徒の割合は3.2％（前年度2.6％） 。この増加の背景には、学校環境の変化やコロナ禍の影響、そして子どもたちを取り巻く社会環境の複雑化があると考えられています。
【資料】令和4年度 児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査
不登校のサイン：早期発見と対応
不登校のサインに気づき、早期に対応することで、状況の悪化を防ぎ、解決への道が開ける可能性があります。
しかし、早期対応が必ずしも解決を保証するものではありません。
子どもの状況や原因によっては、長期的なサポートが必要になることもあります。
身体的な症状
- 頭痛、腹痛、吐き気などを訴える頻度が増える。
- あるいは、実際に発熱や下痢・嘔吐などの症状がみられることがあります。
くわしくは、以下のページをご覧ください。
▶ 朝起きることができない：起立性調節障害
▶ おなかがゆるくてトイレが近い：過敏性腸症候群
▶ 不安でドキドキしてしまう：不安障害
▶ パニック障害：症状・原因・対策を解説
▶ 場面緘黙：家では話せるけれど学校では話せない／原因と対応を解説
学校の話題を避ける
- 学校の話をしたがらない。
- 学校の話を聞くと嫌がる、はぐらかす。
- 以前は、授業の話や先生やクラスメイトに関する話をしていたが、そういう話が出てこなくなった。
人間関係の変化
- 一緒に遊ぶ友達が減った。
- 以前は友達と一緒だったが、一人で登下校することが増えた。
- 友達から連絡が来なくなった。
- 担任に対する不平不満が増えた
睡眠リズムの乱れ
- 寝る時間が遅くなる
- 夜中に目を覚ます
- 朝起きられない
- 早く目が覚めてしまう
- 変な夢を見る
- うなされている
食欲に関して、くわしくはこちらの記事をご覧ください
▶ 不登校で朝起きられないのは、なまけ？ 原因と解決策を解説
食欲の変化
- 食欲がない
- やけ食いをしてしまう
- 食事ではなく間食が増える
食欲に関して、くわしくはこちらの記事をご覧ください
▶ 不登校の子どもが朝食を食べない
ここに紹介したのはあくまで一例です。
これらのサインに気づいたら、まずは子どもとの対話を大切にし、必要に応じて学校や専門家に相談することが重要です。
年齢・ステージ別の不登校の特徴と対応の違い
不登校の特徴や対応方法は、子どもの年齢や学年によって異なります。
小学生の場合
分離不安
保護者と離れたくないため、学校に行けなくなります。
また、「お母さんと一緒なら学校に行ける」という付き添い登校の場合もあります。
▶ 付き添い登校：不登校の子どもの学校復帰を支えるために
学校になじめない
新しい環境への適応、学校生活のリズムに馴染むこと、クラスメイトとの関わり方、授業内容への不安など、子ども自身が抱える心理的な負担やストレスが主な原因です。
▶ 小学校デビューの壁、小1プロブレムに注意！
▶ 場面緘黙：家では話せるけれど学校では話せない／原因と対応を解説
発達の問題
発達の問題が原因で不登校になることはありますが、適切なサポートを提供することで、子どもが再び学校生活に適応できるようになる可能性があります。親や教育者、専門家が協力して、子どもの特性に合わせた支援を行うことが重要です。
1. 自閉スペクトラム症（ASD）
自閉スペクトラム症（ASD）の子どもは、社会的なコミュニケーションや対人関係に困難を抱えることが多く、これが学校生活に影響を及ぼすことがあります。例えば、クラスメートとの交流がうまくいかず、不安やストレスを感じるために登校を避けることがあります。また、感覚過敏や特定のルーティンに対する強いこだわりも、学校環境に適応しづらい要因となります。
▶ ASD（自閉スペクトラム症）の特徴は？不登校につながる可能性と改善法などを徹底解説
2. 注意欠陥・多動性障害（ADHD）
注意欠陥・多動性障害（ADHD）の子どもは、集中力の持続や衝動的な行動に問題があり、これが学業成績や教師との関係に影響を与えることがあります。学校での失敗経験や叱責が増えることで自己肯定感が低下し、不登校に繋がることがあります。
▶ 【スクールカウンセラーが解説】ADHD(注意欠陥多動症)と不登校の関係
3. 学習障害（LD）
学習障害（LD）の子どもは、特定の学習分野で著しい困難を抱えることがあり、例えば読み書きや計算が他の子どもに比べて極端に遅れている場合があります。このような困難が続くと、学校での学習が苦痛となり、不登校になることがあります。
▶ 不登校と学習障害（LD）の関係｜見分け方・特徴・対応策をスクールカウンセラーが解説
4. 感覚が過敏すぎる
感覚処理障害（SPD）の子どもは、感覚情報の処理に問題を抱えており、例えば音や光に対して過敏であったり、逆に鈍感であったりします。学校環境の刺激が過剰に感じられる場合、ストレスを感じて学校に行きたくなくなることがあります。
▶ HSCのお子さんの相談ならお任せください！専門家が教えるHSCの理解と対応
中学生の場合
中学生の不登校には、いくつかの主な理由があります。以下に主な要因を説明します：
友人関係の問題：
中学生にとって、友人関係は非常に重要です。いじめや仲間はずれ、グループ内の軋轢などが不登校の大きな要因となります。
▶ いじめが原因での不登校 学校に行くより大事なこと
学業の不振：
中学校では学習内容が急激に難しくなります。ついていけないと感じる生徒が増え、これが不登校の原因になることがあります。
▶
家庭に係る状況：
家庭環境の変化や家族との関係性の問題も、不登校の主要な理由の一つです。
▶
思春期特有の心理的変化：
自己意識の高まりや、周囲の目を気にするようになるなど、思春期特有の心理的変化が不登校につながることがあります。
▶
部活動の問題：
部活動でのプレッシャーや人間関係のトラブルが原因となることもあります。
学校環境への不適応：
新しい環境や規則への適応が難しい生徒もいます。特に小学校から中学校への移行期に顕著です。
▶ 中学生活のスタートに立ち向かう：中1ギャップとその克服法
▶ 新しいクラスになじめない
身体的な問題：
体調不良や睡眠障害など、身体的な問題が不登校のきっかけになることもあります。
▶ 朝起きることができない：起立性調節障害
▶ おなかがゆるくてトイレが近い：過敏性腸症候群
▶ 不安でドキドキしてしまう：不安障害
▶ パニック障害：症状・原因・対策を解説
発達障害や学習障害：
これらの障害が原因で学校生活に適応できず、不登校になるケースもあります。
中学生の不登校は、これらの要因が複合的に作用することが多いです。個々の生徒の状況を慎重に見極め、適切な支援を行うことが重要です。また、早期発見・早期対応が効果的であり、学校、家庭、専門家が連携して取り組むことが求められます。
高校生の場合
高校生の不登校には、いくつかの特徴的な理由があります。主な要因は以下の通りです。
学業の不振
高校では学習内容がさらに難しくなり、ついていけないと感じる生徒が増えます。特に進学校では学業のプレッシャーが大きな要因となることがあります。
進路や将来への不安
高校生になると、進学や就職など将来の進路について考える機会が増えます。この不安や迷いが不登校のきっかけになることがあります。
人間関係の問題
友人関係のトラブルやいじめ、教師との関係など、学校内での人間関係の問題が原因となることがあります。
部活動の問題
部活動でのプレッシャーや人間関係のトラブル、過度な練習による身体的・精神的疲労が不登校につながることがあります。
学校の規則に関する問題
校則や学校の規律に適応できず、ストレスを感じる生徒もいます。
家庭環境の変化
家族の病気や離婚、経済的な問題など、家庭環境の変化が不登校の原因となることもあります。
精神的な問題
うつ病や不安障害、パニック障害などの精神疾患が背景にあることもあります。
アイデンティティの模索
自己のアイデンティティを探求する時期であり、それに伴う混乱や葛藤が不登校につながることがあります。
社会的引きこもり
インターネットやゲームなどの影響で、現実社会との接点を失い、引きこもりがちになる場合もあります。
発達障害や学習障害
大人になって発達障害に気がつくことがあるように、高校生になって発達障害や学習障害に気がつく場合もあります。
高校生の不登校は、これらの要因が複合的に作用することが多いです。個々の生徒の状況を慎重に見極め、適切な支援を行うことが重要です。また、高校では中退のリスクも高まるため、早期の対応と継続的なサポートが必要です。
カウンセリングの目的と期待される効果
不登校カウンセリングの主な目的は以下の通りです：
子どもへの適切な接し方を理解する
子どもの心理的負担を軽減する
不登校の原因や背景を理解する
子どもの自己理解を深める
家族間のコミュニケーションを改善する
適切な対処方法を見つける
カウンセリングを通じて期待される効果としては、子どもの自尊心の回復、家族関係の改善、学校復帰への意欲向上などが挙げられます。
オンラインと対面、どちらがいい？それぞれのメリットとデメリット
オンラインカウンセリングのメリット：
- 移動時間が不要で、自宅から気軽に受けられる
- 地理的な制約がなく、専門家を選びやすい
- 外出に不安を感じる子どもでも参加しやすい
オンラインカウンセリングのデメリット：
- 通信環境によっては品質が安定しない
- 非言語コミュニケーションが取りにくい
対面カウンセリングのメリット：
- より深い信頼関係を築きやすい
- 非言語コミュニケーションを含めた総合的な観察が可能
対面カウンセリングのデメリット：
- 移動時間と交通費がかかる
- 外出に抵抗がある子どもには負担が大きい 子どもの状況や家族の希望に応じて、適切な方法を選択することが大切です。
カウンセリングの進め方
初回から終了までの流れ
1. 初回面談：
- 現状の把握と信頼関係の構築
- 家族背景や不登校の経緯の聞き取り
2. アセスメント：
- 心理検査や行動観察を通じた詳細な評価
3. 目標設定：
- 短期的・長期的な目標の設定
4. 定期的なセッション：
- 週1回や隔週など、状況に応じて設定
- 問題解決のための具体的な取り組み
5. 進捗の確認と方針の調整：
- 定期的な評価と必要に応じた方針の見直し
6. 終結：
- 目標達成の確認
- 今後の対応についてのアドバイス
7. フォローアップ：
- 近況の確認
- 再発の予防
誰がカウンセリングを受ければいい？
保護者がカウンセリングを受けるメリット
親子でカウンセリングを受けるメリット：
- 家族全体の問題として取り組める
- 親子のコミュニケーションの改善が期待できる
子どものみでカウンセリングを受けるメリット：
- 子どもが自由に気持ちを表現できる
- 自立心や自己決定力の向上が期待できる
多くの場合、親子での参加と子どものみの参加を組み合わせて進めていくことが効果的です。
効果的なカウンセリングのための家族の心構え
1. オープンな姿勢を持つ： 子どもの気持ちを受け止め、批判せずに耳を傾ける
2. 焦らない： 変化には時間がかかることを理解し、長期的な視点を持つ
3. 一貫性を保つ： カウンセリングで学んだことを日常生活でも実践する
4. 家族全員で協力する： 不登校を家族全体の問題として捉え、協力して取り組む
5. 自己ケアを忘れない： 親自身の心身の健康にも気を配る
信頼できるカウンセラーの選び方
資格と経験：何を重視すべきか
カウンセラーを選ぶ際に重視すべき点：
1. 資格：
- 公認心理師
- 臨床心理士
2. 経験：
- 不登校支援の実績
- 子どもや家族へのカウンセリング経験年数
3. 専門性：
- 不登校や子どもの心理に関する専門知識
- 最新の研究や治療法への精通
4. コミュニケーション能力：
- 子どもや家族と良好な関係を築ける力
- わかりやすい説明や的確なアドバイスができる能力
相性の良いカウンセラーを見つけるコツ
1. 初回面談を重視する：
- カウンセラーの人柄や対応を直接確認
- 子どもとの相性を観察
2. カウンセリング方針を確認：
- 具体的な支援プランや目標設定の方法を聞く
- 家族の希望とカウンセラーの方針が合致するか確認
3. 複数のカウンセラーと面談：
- 比較検討することで最適な選択ができる
4. 子どもの意見を尊重：
- 子ども自身が話しやすいと感じるカウンセラーを選ぶ
5. 柔軟性を確認：
- 状況の変化に応じて対応を調整できるか確認
カウンセリング費用の相場
一般的な費用の目安と保険適用の可能性
カウンセリングの費用は施設や地域によって異なりますが、一般的な目安は以下の通りです：
- 個人カウンセリング：1回（50分程度）あたり5,000円～15,000円
- 家族カウンセリング：1回（80分程度）あたり10,000円～20,000円
医療機関での診療の一環として行われる場合、保険適用の可能性があります。
ただし、診断名や通院回数などの条件があるため、詳細は各医療機関に確認が必要です。
学校や教育委員会との連携方法
1. 担任教師との定期的な面談：
- 子どもの状況を共有
- 学校での対応方針を確認
2. スクールカウンセラーの活用：
- 学校内での専門的なサポートを受ける
- 外部のカウンセラーとの連携役を依頼
3. 教育委員会の相談窓口の利用：
- 不登校に関する専門的なアドバイスを受ける
- 適応指導教室など、地域の支援サービスについて情報を得る
4. 個別の教育支援計画の作成：
- 学校、家庭、専門家が協力して支援計画を立てる
- 定期的に見直しと調整を行う
5. 情報の共有と一貫した対応：
- 学校、家庭、カウンセラーの間で情報を共有
- 子どもに対して一貫した対応を心がける 学校や教育委員会と良好な関係を築き、子どもの最善の利益を考えながら連携することが大切です。
家庭でのコミュニケーション改善策
家庭でのコミュニケーションを改善することは、不登校の子どもの支援に欠かせません。
- 積極的傾聴： 子どもの話を否定せず、共感的に聞きます。
- アイメッセージの使用： 「あなたが〜」ではなく「私は〜と感じる」と伝えます。
- 家族会議の開催： 定期的に家族で話し合う時間を設けます。
- 非言語コミュニケーションの活用： スキンシップや表情、声のトーンにも気を配ります。
- 感情日記の共有： 互いの気持ちを文字で表現し、共有します。
これらの方法を継続的に実践することで、家族間の理解が深まり、子どもの心の安定にもつながります。
▶ 子どもの不登校に影響を与える家族関係
不登校解決を支援する関係機関
カウンセリング以外にも、様々な専門家や支援サービスがあります。
学校関係：
- スクールカウンセラー
- スクールソーシャルワーカー
医療機関：
- 小児科医
- 児童精神科医
公的機関：
- 児童相談所の相談員
- 子ども家庭支援センターのスタッフ
教育支援サービス：
- 教育支援センター（適応指導教室）
- フリースクール
学習支援：
- 家庭教師
- オンライン学習サービス
これらのサービスを適切に組み合わせることで、多角的な支援が可能になります。
保護者のメンタルヘルスケア
不登校の子を持つ保護者の心理的負担
不登校の子を持つ親は、様々な心理的負担を抱えがちです。
- 不安と焦り： 子どもの将来への不安や、早く解決しなければという焦りを感じます。
- 罪悪感： 自分の育て方に問題があったのではないかと自責の念に駆られます。
- 孤立感： 周囲に理解されず、孤立感を深めることがあります。
- 疲労とストレス： 常に子どものことを考え、対応することによる疲労やストレスが蓄積します。
- 夫婦間の軋轢： 対応方針の違いから、夫婦間で対立が生じることもあります。
これらの負担を認識し、適切に対処することが、子どもの支援を続ける上で重要です。
親自身のストレス管理と自己ケア方法
親自身のメンタルヘルスケアは、子どもの支援を継続する上で不可欠です。
- 自分の時間を作る： 趣味や運動など、リフレッシュする時間を確保します。
- 睡眠と食事の管理： 十分な睡眠と栄養バランスの良い食事を心がけます。
- マインドフルネス実践： 瞑想やヨガなどで、心を落ち着かせる習慣をつけます。
- 専門家のサポート： 必要に応じて、親自身もカウンセリングを受けます。
- 感情の言語化： 日記をつけるなど、自分の感情を整理する方法を見つけます。
自分自身をケアすることで、より安定した状態で子どもに向き合うことができます。
親同士のサポートグループの活用
同じ悩みを持つ親同士のつながりは、大きな支えになります。
- 親の会への参加： 地域の不登校児の親の会に参加し、経験や情報を共有します。
- オンラインコミュニティの活用： SNSやオンライン掲示板で、全国の親とつながります。
- 定期的な情報交換： 同じ悩みを持つ親と定期的に連絡を取り合います。
- 成功体験の共有： 前向きな変化や成功体験を共有し、互いに励まし合います。
- 学習会の開催： 専門家を招いての学習会を企画し、共に学びます。
これらのグループ活動を通じて、孤立感を減らし、新たな視点や対処法を得ることができます。
不登校からの回復と将来の展望
再登校に向けたステップと注意点
再登校は一朝一夕にはいきません。段階的なアプローチが必要です。
- 心身の安定： まずは家庭で心身の安定を図ります。
- 外出の機会を増やす： 買い物や散歩など、少しずつ外出の機会を作ります。
- 学校以外の居場所作り： 適応指導教室やフリースクールなど、学校以外の居場所を見つけます。
- 登校時間の工夫： 放課後や休み時間など、少人数の時間帯から始めます。
- 段階的な時間延長： 滞在時間を少しずつ延ばしていきます。
注意点：
- 焦らず、子どものペースを尊重する
- 小さな変化を肯定的に評価する
- 無理をさせず、体調や気分に配慮する
不登校経験者の進路選択と成功事例
不登校を経験しても、様々な進路選択肢があります。
- 高校進学：
- 全日制、定時制、通信制など、多様な選択肢がある
- サポート校や不登校生を受け入れる高校もある
- 高卒認定試験：
- 高校卒業と同等の資格を得られる
- 大学受験も可能
- 職業訓練：
- 専門学校や職業訓練校で技術を習得
- 起業・フリーランス：
- 自分のペースで働ける職業を選択
＜ここに不登校経験者の成功事例を挿入＞
これらの事例は、不登校経験が必ずしも将来を制限するものではないことを示しています。
長期的な視点：子どもの自立と家族の成長
不登校の経験は、長期的には子どもの自立と家族の成長につながる可能性があります。
- 自己理解の深化： 自分と向き合う時間を通じて、自己理解が深まります。
- レジリエンスの獲得： 困難を乗り越える経験が、精神的な強さを育みます。
- 家族の絆の強化： 共に困難を乗り越えることで、家族の絆が強まります。
- 新たな価値観の形成： 従来の「当たり前」を見直し、新たな価値観を形成します。
- 社会への貢献： 自身の経験を活かし、同じ悩みを持つ人々を支援する道を選ぶケースもあります。
長期的な視点で見ると、不登校の経験が子どもと家族にとって成長の機会となり得ることを理解し、希望を持って取り組むことが大切です。
役立つリソースとツール
不登校支援アプリや学習ツール
テクノロジーを活用した支援ツールも増えています。
- オンライン学習サービス：
- 自分のペースで学習を進められる
- 動画授業や演習問題を提供
▶ おすすめのオンライン教材はこちら
- メンタルヘルスケアアプリ：
- 気分や行動を記録し、変化を可視化
- リラックス法や認知行動療法の手法を提供
- コミュニケーション支援ツール：
- 家族や支援者との連絡を円滑にする
- 気持ちの共有を促進
これらのツールを適切に活用することで、不登校の子どもの学習やメンタルヘルスケアをサポートできます。
地域の支援団体やイベント情報
地域には様々な支援団体やイベントがあります。
- 不登校児の親の会：
- 定期的な集まりや情報交換の場
- 経験者による相談会
- フリースクール：
- オルタナティブな学びの場
- 体験イベントや説明会
- 教育支援センター（適応指導教室）：
- 公的機関による支援
- 学習支援や集団活動の機会
- 子ども若者支援センター：
- 総合的な相談や支援を提供
- 就労支援や生活支援も実施
- 不登校サポートイベント：
- 専門家による講演会
- 子ども向けワークショップ
これらの地域資源を活用することで、より充実した支援を受けることができます。
まとめ：希望を持って前に進むために
カウンセリングを通じた家族の変化と成長
カウンセリングは、不登校の子どもだけでなく、家族全体に変化と成長をもたらします。
- コミュニケーションの改善：
- 家族間の対話が増える
- お互いの気持ちを理解し合える
- 問題解決能力の向上：
- 家族で協力して課題に取り組む力がつく
- 新たな視点で状況を捉えられるようになる
- 自己理解と他者理解の深化：
- 自分自身と向き合い、理解が深まる
- 家族それぞれの個性や価値観を尊重できる
- レジリエンスの獲得：
- 困難を乗り越える経験が家族の強さになる
- 将来の課題にも前向きに取り組める
- 新たな家族の形の構築：
- それぞれの役割や関係性が見直される
- より健全で支え合える家族関係が築かれる
カウンセリングを通じて、家族全体が成長し、より強い絆で結ばれていくことが期待できます。
一人で抱え込まない：支援を受けることが大事
不登校の問題を一人で抱え込まず、支援を受けることの重要性を再確認しましょう。
- 専門家のサポート：
- カウンセラーや医療専門家による専門的な助言
- 客観的な視点からの問題分析と解決策の提案
- 学校との連携：
- 教師やスクールカウンセラーとの情報共有